Como meditar?
Se você chegou até aqui com toda certeza tem buscado formas para melhorar sua qualidade de vida e algumas vezes pode ter ficado em dúvida sobre como meditar e que benefícios essa prática pode oferecer.
“A meditação é um presente divino. Ela simplifica nossa vida exterior e energiza nossa vida interior. A meditação nos proporciona uma vida natural e espontânea, tão natural e espontânea que não poderemos nem mesmo respirar sem estarmos conscientes da nossa própria divindade.” – Sri Chinmoy
Nós somos o que pensamos.
A "Mente de Macaco"
A mente de macaco é a mente que “pula” de uma coisa para outra, medos, demandas, agarra e sabota nossas vidas.
Mas, quando assumimos o controle de nosso foco, dissolvemos essa mente inquieta, e também descobrimos um lugar em que sempre podemos retornar, por sabedoria, força e conforto.
A realidade continuamente se renova e nos confronta com novas tarefas, desafios, oportunidades e soluções, dia após dia e temos que nos questionar: Estamos em contato com essa realidade sempre fluente?
Você se sente assim? Calma! Está tudo bem… Você só precisa se FORTALECER e encontrar sua força através do seu EQUILÍBRIO INTERIOR!
É uma questão simples mudar isso com pequenas atitudes que estão ao nosso alcance.
Afastar-se do mundo externo por um período de tempo todos os dias e concentrar sua atenção.
Sentar-se com as costas retas, sem nos mover e concentrar-se na respiração.
Deixar os pensamentos aleatórios irem e virem. Não os suprima, mas não deixe que eles desviem sua atenção.
Contar nossa respiração de um a dez e depois novamente.
Fazendo isso por pelo menos dez a quinze minutos sem nos mover estamos parando a mente de macaco.
Normalmente, nos concentramos no que está faltando, e no que não deu certo como esperávamos.
Não nos concentramos no que está disponível agora, nos presentes que estamos recebendo e no que podemos dar aos outros.
Quando escolhemos ser observadores de nós mesmos, assumimos o controle sobre a nossa própria mente: podemos não controlar o que surge nela, mas conseguimos escolher no que queremos focar a nossa atenção.
A meditação possibilita esse treinamento mental, onde expandimos os pensamentos que interessam, aqueles que são positivos, e deixamos que os outros simplesmente comecem a se esvair… é isso que traz a sensação de leveza, calmaria mental e mente silenciosa.
Meditar é ir à essência, à nossa essência, à essência das coisas, à essência do momento presente, e isto é muito libertador.
Meditar é ausência de julgamentos, é ser um observador do que acontece fora e do que acontece dentro, e isto traz profunda paz.
Se você também acredita no poder e benefícios da prática da meditação em nossas vidas e que começar a praticar aproveite a oportunidade e baixe o ebook COMO COMEÇAR A MEDITAR EM 9 PASSOS.
A autora Gabriella Rivetti é Neurocoach, Instrutora de Meditação e especialista em fazer com que as pessoas aprendam a meditar e transformem isso num hábito diário. Através dos seus cursos e treinamentos, já fez com que milhares de pessoas transformassem as suas vidas.
Não perca mais tempo e tome a decisão que vai melhorar sua qualidade de vida, diminuir seus níveis de estresse, ajudar a controlar crises de ansiedade e certamente vai te permitir viver de maneira mais feliz.
Posso contar com você?
