Como controlar o stress
Ao contrário do que comumente imaginamos, modificações simples na postura, hábitos, pensamentos e comportamento costumam percorrer um longo caminho para reduzir a tensão e nos perguntamos como controlar o stress que tanto prejudica nossa saúde.
Vamos te mostrar agora 5 atitudes simples e rápidas que você pode fazer imediatamente para ajudar a manter seu nível de estresse sob controle e que certamente vai adotar no seu cotidiano.
1. Controle sua raiva:
Observe a próxima instância em que você se sente irritado ou zangado com algo trivial ou sem importância e faça uma escolha consciente de não ficar zangado ou chateado.
O gerenciamento eficaz da raiva é uma maneira comprovada de como controlar o stress.
2. Respire:
3. Desacelere:
Sempre que se sentir sobrecarregado pelo estresse, pratique falar mais devagar que o normal. Você descobrirá que pensa com mais clareza e reage mais razoavelmente a situações estressantes.
4. Mantenha a postura:
Mantenha a cabeça e os ombros na posição vertical e evite inclinar-se ou cair. Má postura pode levar a tensão muscular, dor e aumento do estresse.
5. Recarregue ao final do dia:
Planeje algo gratificante para o final do seu dia estressante, mesmo que seja apenas um banho relaxante ou meia hora com um bom livro.
Deixe de lado as questões de trabalho, limpeza ou família por um breve período antes de dormir e permita-se relaxar completamente.
Além disso, considere meditar quinze minutos por dia. O ato de clarear a mente e relaxar é uma habilidade aprendida e praticada, e uma vez dominada, essa capacidade de acalmar seus pensamentos a qualquer momento é fundamental para quem deseja saber como controlar o stress.
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